震林简讯：我校开展“点亮星灯”中考减压心理讲座志愿服务活动
用科学之法缓解焦虑
以进取之心实现飞跃
---我校开展“点亮星灯”中考减压心理讲座志愿服务活动
初三，是整个初中阶段最关键的时期，也是压力最大的时期；特别是初三下学期，生活学习的重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛。再加上来自老师、家长以及自身的压力，初三学生已成为心理问题的高发人群，影响学生们的正常生活、学习，威胁到中考的顺利发挥。
为帮助初三学生提高自信心，帮助他们掌握缓解紧张情绪的策略方法以及合理规划后阶段的时间，最终促进他们能够暂时放下学习的压力，体验放松的感觉，以更加积极、进取的心态迎接中考，获取2020年中考的胜利，2020年6月15日下午，知心屋社会志愿者国家二级咨询师占玲玲老师率攸县心理学会部分志愿者来到我校，在我校初三年级各班教室为我校全体初三学生开展了主题为“点亮星灯”中考减压心理讲座志愿服务活动。
本次中考减压心理讲座的主讲人是知心屋社会志愿者国家二级咨询师占玲玲老师。她讲座的题目是《放飞心灵·拥抱希望》。主要内容包括：初三孩子常见的心理状态，压力事件评估，正确认识自我备考状态，考试现场自我稳定技术等。
占玲玲老师通过广播进行理论宣讲和实践指导。与此同时，我校初三各班班主任、志愿者负责各班纪律，并且协助深入教室的助教人员完成相关各项心理辅导工作，主要包括：
1、指导学生认真、如实填写中考减压心理讲座调查问卷、压力事件评估表，并及时收集和做好统计，以便于根据调查问卷、压力事件评估表，对心理问题严重的学生进行单独辅导。
2、引导学生积极参与师生互动等。
本次中考减压心理讲座活动主要分为三个阶段
第一阶段：认识自我
引导初三学生明确初三阶段的普遍心理特征，看是反常，却也正常，如：第一个反常的正常是脸上无笑容；第二个反常的正常是无辜发脾气；第三个反常的正常是成绩波动大；第四个反常的正常是远离父母；第五个反常的正常是依恋一个人。
第二阶段：突破困境
引导初三学生填写中考减压心理讲座调查问卷、压力事件评估表，进行压力自测与分享，重点话题包括：你最主要、最迫切的压力事件是什么？事件对你的影响是什么？采用了什么方法解决？效果如何？总结最可行最有效并加以保持的方法有哪些等。
第三阶段：寻找宝藏
指导初三学生正确认识自我备考状态，学会进行自我检测与检验，内容包括：检测自己是否做好充分的复习；检测是否注意用脑卫生，学科交替进行。检验身体健康，加强自我保护；检验应考准备；检验心理素质等。在此基础上，引导学生进行积极心理暗示训练，在体验中掌握自我稳定的各项技术，包括三个方面，即自我稳定技术（积极暗示）最佳时间、自我稳定技术（积极暗示）主要内容、自我稳定技术（积极暗示）的有效形式（①魔力咒语。②神奇手势③深呼吸放松法等）。
活动结束后，我校校园小记者还现场采访了占玲玲老师及助教人员，还采访了部分初三学生，进一步明确了活动开展的意义与效果。
本次“点亮星灯”中考减压心理讲座志愿服务活动圆满开展，效果良好。在辅导老师、班主任和志愿者的精心组织和引导下，初三学生学会了放松身心、缓解压力、排除紧张慌乱等不良情绪的有效策略与方法，对中考目标有了更清晰的认识，自信心也有了显著增强。我们坚信，本次针对性强、效率高的中考减压心理讲座活动，一定能够帮助同学们尽快进入积极进取、乐观向上的良好心理环境，摆脱考试焦虑困扰，调整心态，轻装上阵，最终在2020年中考中考出自己的理想成绩，实现人生的第一次飞跃。
稿源：初三年级组 共青团攸县震林中学委员会
编辑：刘鹏
审核：刘青华